Простуда, ну погоди!..

Как быстро победить простуду? Главное - вовремя заметить первые признаки недомогания и начать активное лечение!

Горячий душ против вирусов

Простудные вирусы очень не любят «греться». Поэтому, если утром, встав с постели, вы почувствовали легкое недомогание, обязательно примите горячий душ. Таким образом вы улучшите кровообращение во всем теле и в первую очередь во всех слизистых. В результате вирусы погибнут, не успев распространиться.

Энергетический заряд

На борьбу с вирусом у организма уйдет немало сил. Поэтому его необходимо подкрепить и насытить витаминами. Помогут в этом цельно-зерновые мюсли с орехами и сухофруктами, а также стакан апельсинового (лучше свежевыжатого) сока. Последний также богат антиоксидантами, которые помогут приостановить воспалительные процессы.

Запускаем защитные функции!

Сейчас самое важное - укрепить иммунитет. Поможет нам в этом отвар шиповника (1 ч. ложка сухих измельченных плодов на стакан кипятка). Он богат витамином С и флавоноидами, которые предотвращают проникновение вируса в клетки организма.

Кроме того, шиповник обладает противовоспалительным свойством.

Стимул для иммунитета

Как правило, когда человек заболевает, аппетит у него заметно снижается. Однако, чтобы поправиться, организм нуждается в подкреплении. Отличное решение - это легкий куриный супчик с лапшой или наваристый овощной бульон с куриной грудкой. Содержащиеся в таких супах энзимы и белки усиливают образование защитных клеток организма.

Сила свежего воздуха

Сейчас самое время выйти на небольшую прогулку. Всего 15 минут на свежем воздухе будет вполне достаточно. Дышите при этом медленно и глубоко - вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. Это улучшит кровообращение.

Но если температура на улице ниже -10°С, не рискуйте: подышите на застекленном балконе или под открытой форточкой.

Витаминная атака

Пора снова подзарядить вашу иммунную систему. Для этого заварите себе чашечку чая (лучше зеленого, он выводит шлаки из организма) с медом и лимоном. Плюс добавьте в него немного свежего корня имбиря (снимите кожуру и нарежьте имбирь пластинами). Он стимулирует образование лейкоцитов, основная функция которых - борьба с простудой.

Горчица для кровообращения

Вечером сделайте горячую ванночку для ног. Горячая вода обеспечит отток крови от верхних частей туловища и приток к ногам. Так вы облегчите состояние дыхательных путей, носовых пазух и легких. Добавьте в ванночку горчицу. Она раздражает нервные окончания, которые находятся на ступнях, и заставляет организм активнее бороться с простудой.

Укрепляющий ужин

Используйте вечерний прием пищи, чтобы еще больше укрепить иммунитет. Согласно учению китайской медицины, острые блюда способны усилить защитные функции организма. Приготовьте рис с курочкой и приправьте его чили, чесночком или карри. Это блюдо легко усваивается, а острые составляющие помогут очистить слизистые носа и горла.

Глоток амброзии перед сном

Приготовьте антипростудный напиток, который использовали еще наши бабушки, - теплое молоко с медом. Молоко обволакивает горло, снимая воспаление, а мед оказывает антибактериальное действие…

В общем, следуя нашим советам, у вас есть все шансы добраться до Нового года вполне здоровым!