Культ тела

Как выбрать фитнес-клуб?

Душ, раздевалка, вентиляция, инструктор - все это имеет принципиальное значение для тех, кто решил привести в порядок собственное тело

Весна - пора любви, диет и тренировок. Именно в это время женщины массово штурмуют фитнес-клубы, пытаясь сбросить бережно скопленные за зиму лишние килограммы. "Уголков красоты" в Красноярске не меньше, чем кафе и магазинов. Но все ли клубы хороши? Сегодня мы выбираем лучшее место для занятий аэробикой.

Главное - чтобы кабинка была

Сегодня по несколько фитнес-клубов есть в каждом районе города. Большие, маленькие, дорогие, стильные, "с претензией" - выбирать есть из чего. А раз есть возможность, надо искать лучший вариант!

Многие девушки останавливают свой выбор на фитнес-клубе, главное достоинство которого - стильный дизайн. В такое помещение приятно заходить, им можно даже любоваться. Как правило, это большие фитнес-холдинги, в которых очень удобно заниматься, ведь здесь есть все: от бассейна и сауны до тренажерного зала и кафе. Однако не стоит забывать, что во все эти красивости и удобства вложено огромное количество денег, которые владелец старается окупить. Поэтому нередко в таких клубах цена абонемента намного выше, чем в обычных. Стоит задуматься: готовы ли вы переплачивать только за то, что ходите в клуб с модной отделкой? Впрочем, как утверждает президент Красноярской краевой федерации аэробики Светлана СТЕФИНА, сегодня в Красноярске строится довольно много клубов со множеством услуг. И ориентируются они, прежде всего, на средний класс. Стоит только дождаться первого!

Если вы все же решили сэкономить и остановиться на небольшом клубе недалеко от дома, рассмотреть несколько вариантов все равно желательно. На каждый клуб стоит посмотреть изнутри: пройти в раздевалку, заглянуть в душ, оценить зал, в котором проходят занятия.

Итак, что вы должны обнаружить в уважающих себя фитнес-клубах? Помимо зала для занятий, конечно, душ и раздевалку. Экономя деньги на аренде, владельцы не всегда оборудуют помещения под эти цели. Оптимально, если в гардеробе будут закрывающиеся на персональные ключи кабинки, в которые вы сможете положить свои ценные вещи, не боясь за их сохранность. Если же таковые отсутствуют, все ценности вам придется сдавать администратору. Иначе в случае пропажи ответственность за это никто не понесет.

Каждой - по 5 метров зала

Теперь обратим внимание на главную "достопримечательность" фитнес-клуба - зал. Естественно, его площадь зависит от количества человек, занимающихся в группах. Идеально - 4-5 квадратных метра на человека. В противном случае во время активных движений ваши руки и ноги будут сталкиваться с соседскими, что может привести к ссорам и травмам. Однако в маленьком зале тоже есть свои плюсы - при условии, что группа будет небольшая.

Важная составляющая хорошего зала для занятий фитнесом - его вентиляция. Лучше, если она будет приточно-вытяжная, то есть в зал должен одновременно попадать свежий воздух и выходить спертый. С плохой вентиляцией заниматься намного сложнее. В зале есть окна? Это плюс. Проветривать помещение становится намного проще. А весной это еще и дополнительный стимул - смотришь за окно, а там природа цветет. И самой совершенствоваться хочется!

Также в зале для аэробики обязательно должны быть зеркала. Как же иначе можно проследить за своими движениями и полюбоваться собой, любимой? Однако если вы ходите на занятия йогой или пилатесом, не удивляйтесь тому, что на стенах нет вашего отражения. Специалисты утверждают, что в этом случае смотреть в зеркало совершенно не нужно и даже вредно: это отвлекает от процесса, а ведь главное в йоге - достичь внутренней гармонии.

Инструктор должен вести за собой

Наиболее экономно - покупать абонемент на свободное посещение тренировок. Часто он обходится на 30-50% дешевле, чем оплата каждого занятия отдельно. К тому же так вы сможете выбрать и "своего" тренера, и подходящее вам направление в фитнесе.

Работать инструктором могут самые разные люди - от женщин в возрасте до молодых девушек-студенток. При этом хорошему тренеру под силу вести сразу несколько групп и направлений. На что же надо обращать внимание при выборе тренера? Он должен вести за собой, быть одинаково внимательным ко всем. На его тренировке вы не должны чувствовать себя забытой или незаметной. Даже хороший инструктор может иногда путаться и забывать. Поэтому главное - чтобы тренер научил вас делать все движения с пользой для здоровья и фигуры. Иногда инструкторам приходится чуть ли не "разжевывать" элементы - такова их работа.

Фитнес-тренер, работающий в солидном заведении, должен иметь сертификат FISAF. Его выдают выпускникам курсов, проводимых Российской ассоциацией аэробики. Дополнительное спортивное или медицинское образование - только плюс. Однако на курсах инструкторы изучают основы первой медицинской помощи, что восполняет недостаток медицинских знаний у людей без специального образования.

Более экзотическим направлениям в фитнесе (белли-дэнс, кардиостриптиз) также учат на специализированных курсах - для этого в наш город приглашают специалистов со всего мира. Но самым масштабным обучением в Красноярске остается фитнес-конвенция - на ней можно записаться на семинары по самым различным направлениям.

Меняйте тренировки!

Последний вопрос, который встанет перед вами, когда вы определитесь с фитнес-клубом - какие тренировки посещать более полезно и эффективно? Их "ассортимент" может сбить с толку даже искушенного в спорте человека - от кардиостриптиза и йоги до аэробики с элементами борьбы. Как же выбрать то, что подходит именно вам? Конечно, проконсультироваться можно у тренера. Он проверит ваш уровень подготовки и определит те направления, которыми вы можете заниматься на данном этапе. Например, начинать лучше с классической аэробики, а для подготовленных больше подойдут занятия посложнее: сайкл (с использованием велосипеда) или степ-аэробика. Также немаловажно учитывать тип фигуры и желаемый результат: определенные тренировки воздействуют на отдельные группы мышц.

При выборе вида занятий важно и ваше собственное желание. Ведь кому-то нравится йога, а кто-то на ней просто засыпает. Поэтому лучше всего попробовать себя в разных направлениях и выбрать для себя любимые. Кстати, специалисты советуют регулярно менять вид тренировок: тогда вы не потеряете интереса к фитнесу, постоянно осваивая для себя что-то новое.

Мария ДРЯННЫХ.